Cześć, Od jakichś trzech miesięcy borykam się z lekkimi problemami żołądkowymi. Sprawdzałem różne warianty dietetyczne i produkty i było bez różnicy. Mogłem zajadać się czipsami, colą, burgerami i pizzą, a wszystko działało tak samo jak na zdrowej diecie - jajka, owsianka, WPC. Ostatnio wszedłem na naprawdę lipną dietę przez kilka dni, [...]
Cześć, to mój pierwszy post i nie wiem czy odpowiedni dział, więc jeżeli nie tu to proszę o przeniesienie. Problem polega na tym, że mam barki pochylone do przodu i to mocno, przez to łopatki są tak jakby wypukłe i nie wygląda to estetycznie. Problem pojawia się też podczas treningu bicepsu. Nie jestem w stanie efektywnie uginać ramion stojąc czy [...]
Ogólnie to właśnie jestem na masie, jakiś planów wielkich co prawda nie mam żeby eksponować ciało na plaży, lecz czuje że tego tłuszczu mogło być trochę mniej, zastanawiam się również nad Mini Cutem który słyszałem że może zdziałać ,, cuda " . Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2019-07-02 09:34:50 Wiesz mini cut mógłby się sprawdzić w przypadku [...]
TomQ-MAG w moim przypadku jak odzywki maja za duzo wegli, to sie zaczyna zabawa. Wiadomo, ze izolat jest pewniejszy, ale mozna tez znalezc WPC o mniejszej ilosci W i T. Nie mam stwierdzonej nietolerancji, ale zauwazylem duza roznice gdy odzywka zawiera mniej wegli. Gram w ta czy tamta nie powienien zrobic roznicy, ale to tez zalezy ile tej odzywki [...]
tu trochę jestem w kropce. bo ćwicząc z ciężarem 22,5 kg. na hantlach (wyciskanie na ławce prostej) było spoko. ale ciężar 25 kg już dał sie odczuć. i co? mam wrócić do 22,5 czy jeszcze niżej, czy może inaczej progresować ? p.s. i tu zapomniałem o dość istotnym elemencie. nie stosuję żadnych rozgrzewek / rozciągań przed ćwiczeniami (bo nie wiem [...]
[...] mi pol butli propionatu). W sobote jade na badania krwi. Podpowiedzcie prosze na co zrobic testy zeby odpowiednio dobrac odblok. Domyslam sie ze badania nie beda do konca miarodajne bo mam jeszcze 4 strzaly testosteronu czyli koncze za 8-9dni,tyle ze zalatwiejie odbloku moze tez mi zajac kolo tygodnia. Jak to ogarnac? Dzieki za wszelkie sugestie.
Witam, chciałbym zasięgnąć porady u doświadczonych użytkowników :D. Mam 16 lat, od prawie 3 miesiący regularnie trenuje na siłowni planem FBW. Prawie 2.5 miesiaca byłem na dodatnim bilansie kalorycznym. Waga poszła od 67.5 do 74.5 kg, biore kreatyne. Zaczłąłem robić redukcje od 4 dni, ale zastanawiam się czy ma to sens. Mam około 10 lub 11 % [...]
Witam jestem 4 miesiące po operacji płytką tytanowa i śruby. Kość się zrasta więc lekarze chcą mi zrobić kolejna operację żeby wyciągnąć te śruby i płytkę. Boję się trochę mam koszmarnie wielką blizne dopiero co zaczęła jako tako wyglądać A tu znów ciecie. Czy można żyć z tym? Czy lepiej usunąć?
taki jest plan , dzisiaj zrobiłem 100% Wendlera i... zostały siłki na trexa ,i wiosło hantelka %-) rano mam uczucie ze nogi nie dadzą rady nic zrobić , nie wspomnę o odczuciach po pracy gdzie cały czas chodzę :-} ale juz z górki 8-) Ja teraz albo trx albo kółka gimnastyczne stosuję w treningu i sprawdzają się całkiem fajnie, ale powiem Ci [...]
sweet focia z rana ;) co do dwóch treningów dziennie to poprostu cxasami mam opcje zrobić siłownię w czasie pracy więc korzystam i potem zamiast isc na 2 godziny to ide na fajny szybki trening a między czasie drzemka. tak to cwicze normalne tylko raz ale jak sie da to korzystam /SFD/2019/7/1/4102a8011f834519a2bbfe4e4e558bdb.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] przez - mati1823 w dniu 2019-06-28 18:46:52 Bo wiadomo, że sam burger będzie pasował do wszystkiego czyli ziemniaków, kaszy, białej buły czy też wieloziarnistej. Ja mam wrażenie, że to u nas mięso w formie burgera kojarzy się tylko i wyłącznie z bułką i ogólnie pojętym hamburgerem, natomiast przez pewien czas sam tak robiłem, że [...]
[...] planowałam, wiem że stać mnie na więcej i mogę jeszcze powalczyć :-D W końcu uwierzyłam, że te przeszkody wcale nie idą mi tak żle ;-) Zdjęć jeszcze nie ogarnęłam, filmik mam póki co jeden. Lekki niedoczas u mnie ;-) Wrzucam film z jednej z trudniejszych przeszkód, choć w piątek była juz w wersji uproszczonej - dzwonek zaraz za siatką. W [...]
[...] najbardziej. Ja należę do pkt. b, dlatego wracam do klubu z K1, gdzie sparingów jest mniej i to ja decyduję, kiedy i ile sparuję, a nie trener. Młodzi gniewni pewnie sobie wtedy myślą, że jestem piz.dą, bo odpuszczam, wymiękam, nie idę na maksa, ale ich zdanie mam w głębokim poważaniu.%-) Zmieniony przez - Biały19894 w dniu 2019-07-01 10:33:20
[...] a czesto sa to bardzo male ilosci, organizm sie do tego przyzwyczail i w nocy robi to samo, nazbiera sie pol szklanki i wybudza mnie zebym sie tego pozbyl. Tylko dlaczego mam ten wzwod mozliwe ze tak jak mowie jedzenie w jelitach sie przesuwa, a pozniej jak spie zbiera sie mocz w pecherzu i uciska na cos co przeszkadza mi we snie? Zmieniony [...]
[...] Mam elegancki nowy chodnik i może na nim zrobić sobie truchtem 1 km, aby wstępnie się rozgrzać... Nie napisałeś nic o sobie co byłoby ważnym elementem i wskazówką ale mam wrażenie, że podchodzi do tematu rozgrzewki od złej strony i od samego początku masz do niej negatywne nastawienie. Przede wszystkim trzeba pamiętać jak ważna jest [...]
A no w sumie. W ogóle to tak mnie plecy bolą, że zaraz p******ca dostanę jakiego. Najgorsze ze nie mam z tym co zrobić, nie zmienię pozycji bo kabelki mi na to nie pozwalają. Zmieniony przez - Wysockiidzmoczycgabke w dniu 2019-06-30 23:15:02
[...] z ówczesnym mistrzem po bardzo słabym występie w którym nie był w stanie wykorzystać swoich zapasów. „Nie muszę przekonywać ludzi. Muszę tylko wyjść tam i walczyć. Jak mam przekonać ludzi, że dziś wieczorem pokonam Juniora? Jedyną rzeczą, która przekonała ludzi, był wynik pojedynku”. Ngannou wierzy, że znalazł sposób na osiągnięcie sukcesu [...]
TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 7 Dzisiaj miał być dzień off ale jutro mam dentystę więc zrobiłem jutrzejszy trening. SQ 8*70/8*90/5*120/5*140/5*160/5*180/4*190/3*5*180 W siadzie nadal mało siły. Nie dałem rady zrobić piątego repsa na 190. Czyżby przez marsze nogi nie nadążały się regenerować? WL 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*140/2*3*132.5 W wyciskaniu [...]
[...] w kadrowaniu niz ja. %-). Aczkolwiek od razu zaznaczam, ze moj poziom jest daleki do wybitnego. To, co widzimy na Igrzyskach to elita elity. Ja uwielbiam łyżwy w ogóle - nie mam zamiaru porównywać Ciebie do olimpijczyków. Oni trenują od małego, z trenerem i poświęcają temu całe życie. Inna bajka - my zwykli śmiertelnicy nie mamy szans tak [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
